Harrituta egon zaitezke, baina 35 urte baino gehiago dituzten emakumeak eta gizonak 10 urte edo gehiago gaztetu , ez da batere beharrezkoa kirurgia plastikora jotzea edo zeure burua torturatzea prozedura mingarriekin pisua galtzeko edo aurpegiaren azala gaztetzeko, eta horretarako diru txiki guztiak ordaintzeko. Sinagusia dena erraza da!
Gaur egun, zientzialariek zahartze goiztiarraren bost kausa nagusi identifikatzen dituzte. Gorputzaren intoxikazioa (intoxikazioa latinez, barnean, barrutik eta greziar toxikonetik - pozoia, hau da, gorputzaren pozoitzera eramaten duten eraginaren faktore guztiak).
Beraz, aurki dezagun zer egin behar den gazteari zure gorputzean eta larruazalean esperimentu garestiak egin gabe. Azken finean, aurreko faktore bakoitza zuzentzen da eta, beraz, gomendioak jarraitzen badituzu, 10 urte edo gehiago izan ditzakezu (noski, zure adinaren araberakoa da momentuan), aurrekontuan eta klinika kosmetologiko garestietan tortura berezirik gabe.
Bolumen nahikoa edaten duten pertsonak azkarrago zahartzeaz gain, deshidratazio kronikoa ere gaixotasun kroniko askoren garapenaren arrazoi nagusietako bat da, artrosia, bihotzekoak, kolpea eta minbizia hainbat forma. T. k. Gorputzean uraren gabezia etengabea da ur-elektrolitoen oreka (lehortzea), ehunen jarduera funtzionalaren jaitsiera.
Zahartze goiztiarraren eta gorputzean ur faltaren arteko harremana nahiko erraza da azaltzeko. Gorputzean urak egiten dituen funtzio nagusiak desegitea eta arazketa dira, eta honako hauek dira:
- elikagaien asimilazioa eta digestioa;
- metabolismoa hobetzea;
- Bizi produktuen eratorpena (toxinak, zepak);
- Garraio funtzioa (mantenugaien garraioa eta oxigenoa);
- zelulen egiturak mantentzea;
- Gorputzaren tenperaturaren erregulazioa;
- Artikulazioen amortizazioa eta marruskadura prebenitzea;
- Ehunak eta barneko organoak babestea.
Ureztatzetik, uraren funtzio osatu gabekoak, gorputzaren bizitzako prozesu guztien oinarria da, eta batez ere, metaboliko eta garbiketa da. metalezkoak, osagai baliotsuen aztarnak garbitu ondoren, printzipioz, oso gaitasunak dira gorputzaren bizitzako aztarnak, gero pozoitsuak). Eta ura edaten ez baduzu, linfoak eta odolak ezin dute metabolismoaren produktuen ehunen garbitasunari aurre egin, eta ondorioz, auto -reflection hasten da. Horrek gorputzaren zahartze prozesua osotasunean eta larruazala bereziki bizkortzen du. Ur faltaren ondorioz, zelulen presio osmotikoa asaldatuta dago, larruazala hezetasun falta da, bere turgor hori galtzen da (turgor elastikotasuna da, eragin mekanikoei aurre egiteko gaitasuna), ondorioz, elastikotasuna eta zimurrak eta zimurrak dira.
Erradikal askeak neutralizatzea antioxidatzaileekin
Denek dakite erradikal askeen arriskuak direla eta, baina beharrezkoa da ulermen orokorrerako eta laburki, lehenbailehen, erradikal askeak nolakoak diren azalduko dugu.
Erradikal askeak - Hauek dira jarduera altua duten molekulak edo atomoak, sekulako elektroiak dituztenak, eta hutsik dagoen leku bat bete nahi dute beste atomoetan elektroia kontsumoa hartuz. Hitz sinpleetan, erradikal askeek eragin negatiboa dute gorputzean beren egituraren ezegonkorragatik beren jabetza parasitoa dela eta. Ezegonkortasunaren arrazoia da gabeko elektroi gabeko doakoak izatea da, beste partikula txikienetatik kentzen dutenak.
Errifleak, erradikal askeek partikula txikienak (molekulak eta atomoak) dituzte, zelulen, proteinen, lipidoen, kolagenoen zuntzekin eta abarretan, erradikala egonkorra bihurtzen da eta erradikal askea bezala erasotzen hasten da. Molekula oldarkorrak oso azkar biderkatzen dira: beste batek beste batek ematen du, beste hirugarrena eta horrelako kate oxidazio erreakzio batek infinitua izan dezake esku-hartze egonkorrik ez badago.
Azpimarratzekoa da erradikal askeak gorputzean eratzen direla oxidazio erreakzio biokimikoen ondorioz, arnasketa garaian (sorgailu erradikal erradikal indartsua ihes gasak eta tabako kea saturatutako airea da), estresaren ondorioz ere eratzen dira, elikagai kaltegarriak erabiltzea eta gehiegizko uv esposizioaren ondorioz.
Izan ere, oreka nolabaiteko erradikalek eginkizun garrantzitsua dute mikroorganismo patogenoei aurre egiteko, substantzia toxikoak oxidatzen dituztenak, horrela kentzen laguntzen dutenak, eta, horrela, ezinbesteko entzimak sintetizatzen laguntzen dute, odol-koagulazioa sustatzen dute, maila gaindiko mailan informazioa transmititzeko balio duena, etab.
Antioxidatzaileak - Erradikal askeen efektuak neutralizatzen dituzten prozesu oxidatzailea blokeatzen duten substantziak dira, erasotzaileek elektroien mailegu seguruaren bidez. Jakina, antioxidatzaileak beren elektroiari eman ondoren erradikal askeak ere bihurtzen dira, baina gutxiago arriskutsuak, ez baitute gorputzari kalte egiten.
Antioxidatzaileen iturri nagusiak - Landare produktuak, barazkiak, fruituak eta baia dira. Gainera, antioxidatzaile onenen zerrenda txikia: limoi, pomeloa, fruitu lehorrak, brokolia, mahats gorria, oilaskoa eta bereziki arrautzak, arrainak, arroza, mamia, sandia, ardo gorria, oatmeal, kafea, te berdea.
Larruazaleko azala gaztetzeko bi dietak
Dieta "Aurpegia igotzeko dieta"
Azken mendearen amaieran dagoen aurpegiaren azala gaztetzeko dieta, dermatologoak garatu zuen, dermatologoak, Michigango Unibertsitateko Unibertsitateko giza gorputza ikertzeko fakultateko irakaslea, eta horietatik ia 40 urte zituen larruazal goiztiarraren zahartzearen arazoa. Perricone gorputzean erradikal askeek zahartze goiztiarra eragiten zuten bertsioa izan zen lehenengoa izan zen, baita osasun arazoak ere.
Ez du zentzuzkoa ziurtatu adinaren forma duten larruazaleko arazoen benetako kausa -Related zimurrak edo aknea jaten dugunaren araberakoa dela.
Garatutako irakaslea "Aurpegia igotzeko dieta" deritzo, "dietak larruazala" esan nahi du, dieta honen laguntzaz, jendea gazte eta ederra izan daiteke, zirujau plastikoetara jo gabe.
Aurpegi-igogailuaren dieta itsasoko ur arrain hotzetako barietateetan oinarritzen da (bereziki izokina). Izokinak omega-3 gantz-azido ospetsuak ditu, larruazalaren oreka urdina mantentzen dutenak eta bertan zeuden B bitaminak odol zirkulazioa hobetzen dute eta oxigeno xurgapena errazten dute larruazala, iltzeak eta ile-zelulekin.
Izokinak astean 10 errazio inguru jan behar ditu, egunean behin edo bitan. Gomendagarria da lurruna, parrilla edo labean egosi, beraz, bitamina guztiak gordetzen dira, baina ez da inola ere frijitu.
Aurpegiaren aurkako elikaduraren aurkako dieta antioxidatzailearen helburua.
Aurpegi igogailuaren dieta bigarren mailako efektua pisuaren normalizazioa da. "Aurpegi igogailuaren dieta" aurpegiko igogailuaren dieta "Badira bi adebak, bere eraginkortasuna eta kritikari askok zientziako arrazoirik gabeko dietetetan eszeptikoak direla eta gaztetze bizkorrerako.
Aurpegiaren igogailuaren dieta dietaren gomendioei jarraituz, bazkari bakoitzak gantz azidoak (lehentasunez oliba olioa edo konpondu gabeko fruitu lehorrak), baxuko proteinak, karbohidratoak (barazkiak, fruituak).
Beste dieta asko ez bezala, Baimendutako produktuen zerrenda Aurpegi Igogailuen Dieta Dieta nahiko zabalak dira: itsaski, turkiarra, txabola, gazta, arrautzak, perretxikoak, olibak, barazki gozoak, barazkiak, baia, sagarrak, sagarrak, sagarrak, sagarrak, sagarrak, sagarrak, sagarrak Sagarrak, sagarrak, sagarrak, sagarrak, sagarrak, sagarrak. Madari, aguakateak, meloia, fruitu lehorrak, lekaleak, garagar, oloa, te berdea, espeziak (jengibrea, albahaka, kayen piper).
Izokinaz gain, Perriconek uste du janari onena, piper gozoa, piperra, tomateak, kalabaza, blueberriak, muguriak, meloia, sagarrak, madariak, espinakak, espinakak, sagarrak, espinakak, espinakak, madariak, madariak, madariak, espinakak, madariak, madariak, espinakak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, espinakak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak, madariak). Produktu horiek propietate antioxidatzaile indartsuak dituztenez eta beharrezko azaleko bitamina ugari dituzte.
Ez gabe Debekatutako produktuen zerrenda : Алкоголь, фастфуд, Мучные изделия, (Кондитерские изделия, сдоба) различные сладости, кофе, сладкие газированные Напитки, фруктовые соки, маринады, говядина, твердый сыр, майонез, утиное мясо, рис, макароны, спагетти, некоторые овощи и фрукты (Картофель, морковь, морковь, кукуруза, тыква, виноград, бананы, Mango, laranja, papaia, sandia, mahaspasak).
Aurpegiaren igogailuaren dietaren dietaren gomendioei jarraituz, lehenengo sekuentzia jakin batean jan behar duzu (jan proteina elikagaiak (haragia, arrainak, perretxikoak, esnekiak, lekaleak), ondoren produktuak zuntz (zerealak, barazkiak) eta gero karbohidratoen produktuak (fruituak) kontsumitu ditzakezu.
Horrelako sekuentzia baten behatzeari esker, gorputza duen azukrea xurgatzea moteldu egiten da eta odol azukre maila ez da abolizioan igotzen.
Dieta, 3 eta 28 eguneko zikloetarako bi aukera daude, ziklo hauek zure bizitza osoan txandakatu daitezke.
Omnihart Dieta
Dieta zorrotzagoa, orekatuagoa eta zientifikoagoa eta zientifikoagoa da. Aurpegiko igogailuaren dieta alternatiba gisa, Omnihart elikadura gisa balio dezake, Harvardeko Unibertsitateko zientzialariek garatua. Omnihart dieta "bihotzarentzat baino gehiago" leloen azpian kokatzen da eta ez da kasualitatez asmatzen, izan ere, gorputzaren eta larruazalaren zahartzearen azpian dauden hanturazko prozesuak saihestea da, baita gaixotasun kronikoak garatzea ere, estres oxidatzaileen eraginpean garatzen baita.
Dieta honek odol azukreetan salto zorrotzak baztertzen ditu eta "zahartze antidot" moduko bat da, nahiz eta jatorriz gaixotasun kardiobaskularrak ekiditeko garatu zen, baina esperimentuen garaian hanturazko prozesu kronikoen eta zahartzearen bidez baieztatu zen.
Jarraian, Omnihart hornidura-zirkuitua gutxi gorabehera zatien tamainarekin ematen dugu.
Beheko gomendioak energia ertaineko estatistikoko kostuak dituen helduentzat diseinatuta daude, 2000ko kilokaloriak dira. Energia kostu txikiagoak edo handiak estaltzeko, zatien tamaina handitzeko proportzioan edo alderantziz murriztu beharko litzateke.
Dieta garatzaileen aholku praktiko garrantzitsu bat: beraz, jan aurretik jan ez dadin gomendatutako produktuen proportzio zehatzak zehazteko, plaka gehienak bete beharko zenituzke berdeekin, barazki eta fruituekin.
Omnihart potentzia ereduaren garatzaileek informazioa prozesatzeko ekipamendu mediko modernoak erabiliz, larruazaleko gaztetzearen elikadura osoko eta orekatuaren alderdi guztiak kontuan hartuta, eguneroko dieta optimoa eskaintzen dute.
Eguneko dieta "omnihart"
Kaloren% 50 karbohidratoen, % 23 -Proteinak eta% 27 -fatsak (% 6 -Saturatutako gantzak, % 12 gantz saturatuak, % 9 -Poligortuak), horrelako gantz proportzioak Omega-3 eta Omega-6 erlazioaren ikuspegitik ezin hobeak dira.
Barazkiak eta fruituak: Eguneko 11 (½ barazki gordinak edo egosiak kopa, 1 kopa entsalada berde belarra, 1 fruta, fruitu fresko kopa, fruitu lehorrak kopa).
Ale laboreak (eman grane osoko espezieei lehentasuna) : Eguneko 4 zati (1 ogi zati, ½ cup pasta edo zereal produktuak amaitu dira).
Esnekiak (baxua -fat edo gantz murriztua) : Eguneko 2 zati (1 esne edalontzi, kefir, jogurta, 40 g gazta inguru).
Intxaurrak, babarrunak eta babarrunak: Eguneko 2 zati (¼ Kopako fruitu lehorrak, ½ kopa babarrun egosiak).
Haragia, hegaztiak, arrainak: Eguneko 1 zati (115 g formularioan).
Postrea, gozokiak: Eguneko 2 zati (1 tsp sakhara, 1 cookie txiki).
Koipeak eta olioak: Eguneko 2 zati (1 koilarakada. Landare olioa, 1 koilarakada maionesa, 1 koilarakada hedatzea).
Horrez gain (borondatetik aukeratzeko) : 1 haragi zati, arrainak edo hegaztiak edo gantzak edo olio zati bat edo ale osoko 1 zati edo postre zati bat, gozokiak.
Iraupena: Potentzia luzeko potentzia eredua, bizitza osoan atxiki dezakezu.
Horrela, dieta orekatua, elikagai osoen alde (zuntz eta mantenugaietan aberatsak diren karbohidratoen iturrien aukera zuzena (barazkiak, fruituak eta zereal osoak), janari finduaren ezezkoak gorputzari kalteak minimizatzen lagunduko die hiperglezmia duten gorputzari kalteak minimizatzen lagunduko die.